Dicas Para Vencer a Depressão

nicolas Saúde

As pessoas deprimidas têm sintomas de humor, cognitivos, comportamentais, físicos e interpessoais, sendo um problema que gera muitas dificuldades ao viver uma vida normal.

Com isso em mente, damos a você uma série de indicações ou dicas úteis para melhorar seu estado em um processo depressivo. Embora o tom deste artigo possa parecer casual, todas as indicações dadas têm base científica, sendo a maioria aplicada na  prática clínica em pessoas com diferentes tipos de depressão, após um estudo, foi mostrado que as pessoas que aplicaram o método vencendo a depressao melhorou drasticamente os sintomas da depressão.

1. Faça um cronograma … e cumpra-o

As pessoas deprimidas geralmente têm uma atitude passiva em relação à vida. A depressão faz com que você perca seu entusiasmo e energia, perdendo sua motivação para fazer planos e fazer coisas. Também é comum pensar que, seja o que for que você faça, não haverá melhora em sua situação, o que facilita a inibição.

Uma maneira de combater essa atitude passiva é realizar e comprometer-se a cumprir um cronograma. Esse cronograma deve incorporar as diferentes atividades que serão realizadas ao longo do dia e da semana, forçando os deprimidos a distribuírem seu tempo de modo a evitar, tanto quanto possível, os pensamentos negativos que possam ter. Deve incorporar tanto obrigações diárias (ir ao trabalho, por exemplo) como hábitos diários (tempo para comer, dormir e hábitos de higiene), e é especialmente importante incorporar períodos de lazer e socialização de forma concreta (não vale a pena dizer desta vez para o lazer, mas você tem que planejar uma atividade específica, como ir ao cinema, por exemplo).

Fazer um cronograma é uma maneira de se forçar a planejar e agir, mas o cronograma que você faz deve ser realista, ou então você pode ficar frustrado e piorar seu humor.

2. Estabeleça metas

Muito ligado ao conselho anterior. Trata-se de imaginar um futuro ou uma situação que você deseja alcançar e que você acha que pode realizar.

Os objetivos que você definiu têm que ser realistas e alcançáveis ​​no curto prazo, o que envolverá um pequeno esforço, mas que não é tão difícil que você queira abandonar. Se a meta que você puder imaginar for complicada ou de longo prazo, compartilhe-a para dividi-la em pequenos objetivos alcançáveis ​​em prazos relativamente curtos. Não se trata de fazer uma corrida, porque você pode cair na estrada. É sobre dar um pequeno passo a cada vez.

3. Faça esportes

Na verdade, esse ditado popular contém mais sabedoria do que parece. Tem sido demonstrado que fazer esporte regularmente gera endorfinas endógenas, nos fazendo sentir melhor e diminuindo os efeitos da depressão.

Também fortalece o corpo e o sistema imunológico, ajuda a melhorar a auto-estima e permite que você descanse melhor. Os dados refletem que é até mesmo um fator de proteção para doenças neurodegenerativas, como a doença de Alzheimer, além da doença coronariana. Portanto, não hesite em correr, nadar ou ir ao ginásio, pois isso fará você se sentir melhor e será útil em muitos aspectos. As endorfinas aliviar a depressão.

4. Faça uma lista de tudo que dá errado

Escrever o que nos acontece ou acontece é uma boa maneira de fazer introspecção. Fazer uma lista das coisas que nos fazem sentir mal pode ser muito útil. Entretanto, fazer uma lista sem mais de tudo que dá errado é um processo que pode ajudar a localizar cognitivamente onde o problema ou a insatisfação é, mas não ajuda se um trabalho subseqüente for feito. Uma vez feito, escreva o que os pensamentos lhe provocam e tente imaginar possíveis interpretações diferentes das suas.

Isso ajuda a modificar gradualmente as crenças disfuncionais e pensamentos negativos, se conseguirmos integrar interpretações mais positivas e rejeitar as de maior negatividade.

Veja dicas para sair da depressão no vídeo abaixo:

Como acabar com a celulite nos braços

nicolas Beleza

A celulite é um problema muito incomodo, que pode aparecer em diversos lugares do corpo, tais como barriga, coxas, nádegas, bumbum e, claro, nos braços também.

O que mais incomoda a respeito da celulite no braço, é que ela fica em um lugar de alta exposição.

Mais do que isso, a área dos braços não é uma das mais simples para conseguir se livrar do problema. No entanto isso também não significa que é impossível.

Então, se você está aqui para descobrir de uma vez por todas como acabar com a celulite nos braços, continue lendo e descubra 6 dicas verdadeiramente incríveis logo a seguir:

Comece por dentro

A pele assume o aspecto de casca de laranja por uma grande variedade de motivos, incluindo a retenção hídrica, flacidez ou excesso de toxinas.

Sendo assim, um dos primeiros cuidados nesse caso é alterar seus hábitos alimentares e promover essa mudança de dentro para fora.

O mais importante é diminuir o consumo de sal e outros alimentos que potencializem a retenção, tais como os processados.

Beba muita água

Se você é do tipo de pessoa que não bebe muita água, saiba que isso pode ser um erro se você quer mesmo se livrar da celulite. A dica é começar aos poucos e depois ir aumentando o consumo, até chegar a cerca de 2 litros por dia.

Diuréticos

Uma boa alternativa para quem não consegue consumir tanta água, é apostar nos alimentos diuréticos, que também ajudam a eliminar a retenção de líquidos. Dentre eles, podemos citar o abacaxi, a melancia, o tomate e alguns outros.

Mais do que isso, alguns chás também podem oferecer excelentes resultados nesse sentido, tais como chá de limão, chá verde, chá de hibisco, chá de sálvia e muito mais.

Exercícios localizados

Para que a pele fique firme, nada melhor do que tonificar os músculos dos braços. Então, foque em exercícios que sejam para o fortalecimento dos membros superiores.

Uma boa dica é falar com o personal da sua academia e pedir ajuda e instrução sobre os melhores movimentos para esse tipo de situação.

Automassagem

Quando você estiver tomando banho, pode aproveitar para aplicar massagem localizada. Isso pode ser feito com o sabonete mesmo, ou com a bucha vegetal em movimentos circulares na área afetada. E depois do banho após se secar você pode usar o creme para celulite Celumax e massagear sua pele com ele também.

Procedimentos estéticos

Muito além dessas dicas, você ainda pode combinar a aplicação de procedimentos estéticos nos braços, tais como cavitação, drenagem linfática e outros.

Como funciona o Dropshipping

nicolas Importação

Se você sonha em ter um e-commerce para venda de importados, conhecer a técnica de dropshipping, sem dúvidas, é fundamental para ter sucesso nas vendas.

Então, para quem não sabe, o dropshipping nada mais é do que uma técnica de importação muito utilizada para e-commerces, marketplaces e também para empreendedores individuais.

Assim sendo, o processo é muito simples e facilita muito a importação de produtos para a revenda.

Então, você como importador vai receber um pedido na sua loja virtual. Quando o pedido do seu cliente for confirmado, você então vai fazer um pedido do produto para o seu fornecedor e ele fará o envio diretamente para o cliente em nome da sua empresa.

Imagine que você compre no site bang good e deseja revender aqui no Brasil, por exemplo. Então, você cria sua própria loja virtual.

Sem cliente então vai entrar na sua loja virtual e escolher uma camiseta. Depois você vai até o fornecedor e encomenda essa camiseta e fornece o endereço de envio do cliente para que ele receba o produto diretamente.

Dessa forma, você não precisa ter estoque, que é o que gera a maior perda de dinheiro para quem importa, afinal, o que fazer com um produto pelo qual você importou, já pagou e ninguém comprou?

Além disso, usando a técnica de dropshipping para importação, seu único investimento inicial vai ser a criação de sua loja virtual. No restante, você só vai comprar o produto do fornecedor quando o pagamento do cliente for aprovado.

Essa prática é segura, permite que você tenha preços bastante competitivos e ainda possibilita ter um negócio de sucesso com risco zero.

Principais benefícios do dropshipping

Existe uma grande variedade de benefícios que podem ser citados com o uso da técnica de dropshipping, veja:

  • Diminuição dos gastos: você não precisa investir em peças para ter um estoque. Isso possibilita começar um negócio com baixíssimo investimento
  • Flexibilidade: você pode vender qualquer produto, de qualquer loja e controlar o seu negócio de qualquer lugar do mundo, bastando uma conexão com a internet.
  • Despesas reduzidas: sem estoque, catálogo e funcionários para realizar a separação e despacho dos pedidos, a técnica se mostra muito econômica.
  • Trabalho simplificado: como o produto é processado pelo fornecedor, tudo o que você precisa fazer é repassar o pedido. Portanto, mais pedidos não significa, necessariamente, mais trabalho para você.

Tudo isso faz com que o dropshipping seja uma excelente forma de empreender com importação.

Mitos sobre o clareamento dental

nicolas Beleza

Ter o sorriso branco é um sonho para muitas pessoas e hoje ele pode ser facilmente alcançado com as mais variadas técnicas, que vão desde as mais agressivas feitas em consultórios até as técnicas caseiras.

No entanto, especialmente quando falamos das técnicas feitas em consultório, alguns cuidados são essenciais para evitar problemas.

Então, vamos conhecer alguns mitos sobre o clareamento dental:

  • Meu dente vai ficar bem branquinho

Depende! A primeira coisa que precisa ser explicada é que cada dente tem um tom, ou seja, alguns tem um tom mais amarelado, outros mais acinzentado e etc.

Sendo assim, o clareamento dental vai sim deixar o seu dente bem mais claro e até sem manchas, mas não vai mudar a cor dele.

No entanto, claro, o dente fica muito mais bonito e o sorriso fica muito mais claro, principalmente se usar produtos de qualidade como o The Miracle White que já é um sucesso de vendas devido sua eficiência.

Vale lembrar ainda que existe uma escala de tons de dentes que vão do A até o D e o clareamento pode modificar de 2 a 3 tons da cor, o que já é uma grande mudança.

  • O dente fica mais forte

Outro grande mito é que todos os tipos de clareamento deixam os dentes mais fortes e saudáveis. Não mesmo!

Os clareamentos dentais realizados em consultório usam químicos para tirar manchas e pigmentos dos dentes. Com isso, pode ocorrer um grande aumento da sensibilidade, tanto durante o procedimento quanto um bom tempo depois.

Por isso é que esse tipo de procedimento com cáusticos e peróxidos só deve ser feito por um profissional habilitado e nunca por conta própria.

No entanto, a verdade é que, atualmente, já existem muitos clareadores caseiros que são mecânicos e não químicos. Nesse caso é possível ter um ótimo resultado, gastando menos e sem prejudicar os dentes nem mesmo temporariamente.

  • Alguns alimentos devem ser evitados

Pois bem, se você for realizar um clareamento dental em consultório, sim, o dentista vai pedir que você deixe de ingerir uma série de alimentos, tais como vinho, chás, refrigerantes, chocolate e qualquer outro que contenha pigmento que possa manchar os dentes.

No entanto se você for fazer um clareamento dental caseiro, daqueles em pó, não é preciso abrir mão de nenhum alimento e não há o risco de manchar os dentes

 

 

5 remédios caseiros para prevenir doenças cardíacas

nicolas Saúde

A questão da prevenção de doenças cardíacas ganhou relevância nos últimos anos, uma vez que esse tipo de patologia é uma das principais causas de mortalidade nos países desenvolvidos.

Estima-se que mais de 82 milhões de pessoas nos Estados Unidos tenham alguma doença do coração e dos vasos sanguíneos; 9% deles são hispânicos. A cada ano, mais de 813.000 pessoas morrem de doenças cardíacas.

Existem muitos remédios naturais como o flex caps e hábitos saudáveis ​​que podem ser úteis na prevenção de doenças cardíacas e vários outros problemas de saúde. Ao longo do artigo, explicaremos com mais detalhes algumas dessas alternativas. Antes disso, é importante conhecer um pouco sobre a etiologia dessas doenças e as características das mesmas.

Nesse sentido, as doenças cardíacas descrevem uma gama de doenças que afetam o coração. Doenças classificadas como doenças cardíacas incluem:

  • Doenças dos vasos sanguíneos.
  • Problemas no ritmo cardíaco, como arritmias.
  • Defeitos cardíacos congênitos, isto é, com o qual você nasceu.

Doenças cardíacas mais comuns

Hoje existem muitos hábitos não saudáveis ​​(falta de exercícios, dieta pobre, tabagismo, entre outros) que não ajudam a proteger a saúde contra essas doenças. Em seguida, mencionamos as 5 doenças cardíacas mais prevalentes:

  • Angina do peito : quando o sangue necessário não flui no coração devido a problemas de obstrução nas artérias coronárias, o paciente que sofre, sente uma forte pressão no peito.
  • Infarto do miocárdio : ocorre quando a passagem do sangue para alguma área do coração é interrompida e se deteriora e morre. O paciente que sofre sente pressão no peito, tontura e dificuldade para respirar.
  • Arritmia: é outra das doenças cardíacas mais comuns. É uma batida irregular desse órgão. Isso poderia bater mais devagar do que o normal, uma situação chamada bradicardia, mais rápida ou taquicardia ou produzir arritmias intermitentes que causarão tontura, sufocamento, palidez e sudorese entre outros sintomas.
  • Aneurisma: ocorre quando as paredes arteriais estão enfraquecidas e inflamadas em alguma área do corpo.

Remédios para prevenir doenças cardíacas

1. Bananas e abacates

O consumo de alimentos com grandes quantidades de potássio , como essas duas frutas são, pode ser de grande importância para ajudar a prevenir doenças cardíacas. Foi investigado com ratos com risco de patologias cardíacas. Estes animais foram submetidos a ecocardiogramas e outros testes de diagnóstico para examinar suas artérias mais de perto.

Posteriormente, observou-se que os roedores alimentados com dieta pobre em potássio apresentaram maiores taxas de enrijecimento nas artérias devido à alta concentração de cálcio, fenômeno responsável pelo acúmulo de placas nos vasos sanguíneos ou arteriosclerose. No entanto, ainda não está claro se a descoberta produz os mesmos resultados em humanos.

2. Nozes

As propriedades nutricionais das nozes são muito amplas. Além disso, eles têm um alto conteúdo de ácidos graxos ômega-3 que lhes conferem um efeito cardio protetor . No entanto, não é aconselhável consumi-los em excesso porque eles têm calorias suficientes.

Os ácidos graxos ômega-3 são um ácido graxo poliinsaturado que possui efeitos benéficos para o sistema cardiovascular, graças ao seu efeito anti-inflamatório, antitrombótico e antiarrítmico.

3. Cebolas

A cebola contém alto teor de água e baixa ingestão calórica. É rico em fibras (o que ajuda no trânsito intestinal), em potássio e tem quantidades significativas de:

  • Cálcio
  • Ferro
  • Magnésio
  • Fósforo

Além disso, as cebolas são ricas em vitaminas B e contêm uma menor ingestão de vitamina C e E. Estas últimas têm efeitos antioxidantes.

Segundo a Sociedade Espanhola de Nutrição Comunitária na cebola existem fitonutrientes, como a quercetina, que são potencialmente benéficos para prevenir doenças cardíacas.

4. Alho

Especialistas concluíram que o alho pode reduzir os níveis de colesterol total e triglicérides. Além disso, eles afirmam que uma terapia com alho poderia ser benéfica em pacientes com risco de sofrer de doenças cardiovasculares.

Além disso, este vegetal pode ajudar a reduzir a pressão arterial elevada e reduzir o endurecimento das artérias, uma condição conhecida como arteriosclerose.

5. Mel

Um tipo de açúcar natural encontrado no mel pode prevenir doenças cardíacas. Este açúcar é trealose. Essa substância ativa uma proteína que faz com que as células imunológicas removam a placa de gordura das artérias. Esta teoria ainda está em estudo.

Hoje, foi demonstrado que a trealose conseguiu reduzir o tamanho de uma placa ateromatosa em camundongos em 30%. No entanto, mais pesquisas são necessárias para determinar se também tem esses efeitos nas pessoas.

Você tem medo de sofrer de doença cardíaca? Você está em um grupo de risco para essas doenças? Em seguida, tente os remédios citados. No entanto, se você estiver sob algum tratamento médico, primeiro consulte o profissional para determinar se é conveniente para você tomá-lo.

Por que a calvície afeta mais os homens?

nicolas Beleza

A alopecia, ou como é mais conhecida, a calvície, é a diminuição total ou parcial dos cabelos. É uma doença que inicia quando os fios capilares começam a ficar finos, fracos e menores. Depois acabam caindo e os fios não crescem mais.

É comprovado que é um problema que atingem mais os homens (no mundo todo), mas não significa que as mulheres não sejam afetadas pela doença.

Através de pesquisas, a Sociedade de Dermatologia concluiu que até os cinquenta anos, 50% dos homens são afetados pela calvície em maior ou menor intensidade.

Mas, nem sempre a queda de cabelo significa calvície. Uma quantidade de perda de cabelo é considerada normal.

Se você está perdendo cabelo e quer saber se está a caminho da calvície, observe os fios na parte da frente. Se estiverem ficando mais finos, pode ser um sinal de alerta, caso contrário produtos como maquiagem para cabelo do tipo Make Hair funciona para resolver pequenas falhas..

Quando o fio começa a ficar fino, é sinal que está começando a morrer. Não é possível recuperar a produção dos fios pois o folículo já estará morto, mas se você não deseja ficar calvo, existem tratamentos que podem evitar que o processo continue.

Mas porque a calvície afeta mais os homens?

A calvície é mais comum nos homens por razões genéticas. A genética não é única causa, existem outras, mas o homem possui uma suscetibilidade genética (que é herdado tanto da mãe como do pai), que pode desencadear a queda de cabelos.

Esta combinação ocorre quando a testosterona reage com uma enzima dando origem a outro hormônio que se chama DHT. Este hormônio atua nos folículos capilares que se fecham, provocando a morte das células que são responsáveis pela produção dos fios.

Desta forma, este hormônio vai desencadear a calvície no homem que tiver esta predisposição genética. Portanto mudanças hormonais são a grande causa do problema.

No caso das mulheres, que os níveis de testosterona são muito baixos, as chances de desenvolverem a calvície se torna bem menor, ainda que a possibilidade exista, quando ocorrem são menos drásticos.

Como já dissemos as causas da calvície não são apenas genéticas. Observe seus hábitos e veja se você não está contribuindo para sua calvície por estas razões:

  • Uso excessivo de produtos químicos no couro cabeludo. Tinturas, alisamentos, permanentes, progressivas etc.
  • Uso frequente de secador de cabelo.
  • Alimentação inadequada.
  • Uso excessivo de gel, fixador, cremes etc.
  • Oleosidade do couro cabeludo (geralmente quando a temperatura da água do banho é muito quente provoca excesso desta oleosidade)
  • Disfunção hormonal.

 

Síndrome da morte súbita infantil

nicolas Casa e decoração

A morte súbita é um problema que ainda envolve muitos mistérios e também muitos traumas para os envolvidos. Para quem não sabe, ela se caracteriza pela morte inesperada de um bebê que nem a autopsia consegue revelar a causa do óbito.

O pico de incidência do problema acontece entre os 2 e 4 meses, sendo mais comum em meninos. Sabe-se também que colocar o bebê para dormir de barriga para baixo aumenta o risco de ocorrência do problema.

No entanto, após os 6 meses de vida ela se torna um pouco mais rara!

O fato é que o Brasil ainda não conta com estatísticas oficiais a respeito do número de ocorrências do problema. O que se sabe é que ainda é comum ver crianças sendo colocadas em berços cheios de cobertas, decorações, ursinhos e outros quando a recomendação é manter apenas o berço limpo e um colchão adequado.

A verdade é que na maioria dos casos o problema ocorre por falta de orientação mesmo, afinal, os bebês de 2 a 4 meses passaram por poucas consultas pediátricas ainda.

Então, vamos saber um pouco mais sobre esse problema logo a seguir.

Síndrome da morte súbita e o inverno

A frequência de ocorrência do problema da morte súbita é no inverno, mas embora o frio seja uma grande preocupação das mães, ele não chega a ter relação com o caso.

No entanto, o risco aumenta é com o excesso de cobertores e agasalhos, visto que levam a um amento demasiado da temperatura corporal. Então, quando temos um sistema que ainda não tem maturidade para se regular, podemos ter um quadro de asfixia.

A posição ideal

Sem dúvidas, a posição ideal para colocar o bebê para dormir é com a barriga para cima, sendo muito recomendada pelo Ministério Publico brasileiros e pela AAP (Academia Americana de Padiatria).

Isso porque essa posição permite que o bebê respire adequadamente, diminui os riscos de engasgar e permite que ele gire a cabeça para umd os lados em casos de vômito.

Além disso, é importante que o berço tenha um colchão firmem, mas não duro. Os bichinhos de pelúcia devem ser evitados dentro do berço, tal como travesseiros extra, protetores de berço e cobertores.

Além disso, ter uma babá eletrônica pode ser excelente para acompanhar o bebê durante a noite e ver se não há nada tapando suas vias respiratórias.

Impotência sexual psicológica existe?

nicolas Disfunção Erétil

Talvez você nunca tivesse imaginado, mas a verdade é que a impotência sexual psicológica vem se tornando algo cada vez mais corriqueiro atualmente.

O fato é que a impotência psicológica, ou impotência emocional, como também é chamada, envolve uma grande variedade de questões que podem acabar afetando o desempenho masculino na cama.

No entanto, a maioria das pessoas acredita que a impotência ocorre apenas por problemas físicos, especialmente relacionados com o avanço da idade, o que é um erro.

A verdade é que os problemas emocionais podem ser os grandes causadores de uma série de problemas, que acabam se manifestando fisicamente, diferente dos problemas físicos que pode ser tratado com estimulantes sexuais como o tittanus que é um estimulante 100% natural, os problemas psicológicos precisa ser tratados com profissionais da área.

Então, vamos entender um pouco mais sobre a impotência sexual decorrente de fatores psicológicos.

O que é a impotência sexual psicológica

Esse problema nada mais é do que um distúrbio físico que é decorrente de um problema de saúde emocional.

O fato é que alguns tipos de emoções acabam provocando a liberação de altos níveis de adrenalina, que é um neurotransmissor que impede que haja ereção.

Quando essas emoções ocorrem com frequência, o homem pode desenvolver um quadro de impotência que é crônico, caracterizando a impotência sexual emocional.

Nesses casos, é essencial que haja o acompanhamento psicológico para que essas emoções possam ser devidamente tratadas.

Isso é essencial para que o problema seja resolvido.

Principais causas da impotência sexual psicológica

As causas podem ser muitas e bastante variadas, tornando-se cada vez mais comum nos dias de hoje. Além disso, esse problema é mais comum em jovens, ocorrendo com mais frequência em pessoas com idade entre os 24 e 36 anos de idade.

Normalmente ela está muito associada a quadros de ansiedade de desempenho, especialmente nos mais novos, que estão no início da sua vida sexual.

Vamos conhecer outras causas para o problema:

  • Distúrbios de ansiedade
  • Níveis elevados de estresse
  • Traumas causados por acidentes
  • Medos de humilhação causada por fracasso sexual
  • Perda da libido
  • Exagero de padrões estéticos
  • Baixa autoestima
  • Casos anteriores de abuso sexual

Vale lembrar ainda que a impotência é caracterizada pela impossibilidade de conseguir obter ou manter uma ereção em pelo menos 50% das tentativas.

Mais do que isso, falhas podem sim acontecer ocasionalmente causadas por um dia de estresse e etc., mas isso não significa impotência. Todo mundo falha de vem em quando.

No entanto, quando o problema vai se tornando mais frequente, é essencial procurar um médico para estabelecer o tratamento adequado.

Para saber mais sobre o assunto, assista o vídeo abaixo:

Melhores dietas 2019 para emagrecer

nicolas Dicas Para Emagrecer

Quem está precisando perder alguns quilinhos certamente está sempre a procura da melhor forma para conseguir atingir esse objetivo.

Quem já sofre com o problema há mais tempo, certamente já tentou uma grande variedade de dietas e possivelmente não está mais disposto a se arriscar em dietas mirabolantes.

Então se você não tem condições de comprar o emagrecedor womax que é um suplemento natural para emagrecer de forma rápida, nada melhor do que conhecer as melhores dietas de 2019 e escolher a melhor para seu estilo de vida e necessidades. Então, veja quais são elas:

  1. Dieta Mediterrânea

Sem dúvida, essa dieta é uma unanimidade entre os profissionais da área. Além disso, ela também é classificada com o uma das dietas mais saudáveis e fáceis de seguir.

O cardápio da dieta mediterrânea é rico em legumes, verduras, cereais, frutas, grãos, sementes, castanhas, gorduras boas, especialmente o azeite de oliva, e muitos outros ingredientes e especiarias.

Os frutos do mar e peixes devem estar presentes na dieta, ao menos, 2 vezes por semana.

Já ovos, leite e laticínios devem ser consumidos com moderação. As carnes e açúcares, por sua vez, entram com uma frequência bem limitada no cardápio.

Com isso, a alimentação irá fornecer uma boa quantidade de fibras e também de antioxidantes que atuam combatendo os radicais livres e melhorando o funcionamento do organismo.

  1. Dieta Dash

A palavra DASH nada mais é do que uma abreviação para a “Abordagem Dietética para Combate à Hipertensão” traduzida do inglês.

O foco dessa dieta é a diminuição do consumo de sódio e também a inclusão de alimentos que sejam ricos em potássio, magnésio e cálcio, que contribuem para a regulação da pressão.

Ela também incentiva o consumo de legumes, verduras, cereais, frutas, alimentos integrais peixes, frango e lácteos que sejam pobres em gorduras. Há a restrição de alimentos que contenham colesterol, gorduras saturas e outras gorduras de uma forma geral.

  1. Dieta Flexitariana

O nome dessa dieta é formado pela união das palavras vegetariana e flexível. Isso porque o principal foco do cardápio é a ingestão de alimentos que tenham origem vegetal, mas sem que haja restrição no consumo de carnes e outros alimentos que sejam de origem animal.

De acordo com os especialistas, esse tipo de dieta vem ganhando muito espaço e conquistando um grande número de pessoas que desejam mudar seu consumo de carne, mas ainda não querem parar completamente, sendo mais flexível que uma dieta vegana ou vegetariana.

Para saber mais sobre as melhores dietas de 2019, assista o vídeo abaixo:

Melhores livros na história da literatura

nicolas Hoby

A literatura mundial tem uma grande quantidade de obras que merecem ser lidas em algum momento da sua vida. Então, a seguir vamos ver uma lista com alguns dos melhores livros na história da literatura.

Aqui, você encontrará livros de romance, ficção científica, do século XX, entre muitas outras. Vale lembrar que a montagem de uma lista nunca vai ser completa, afinal a literatura é muito vasta e existem muitos títulos que são ícones.

Dito isso, vamos conhecer os melhores livros na história da literatura e sabe um pouco mais sobre eles:

  • Dom Quixote – Miguel de Cervantes – 1605

Nesse livro, Dom Quixote de La Mancha é um livro atemporal que conta a história de um perturbado cavaleiro que não tem inimigos além da sua própria mente.

O seu cavalo é um alazão poderoso e ele ainda conta com o seu fiel escudeiro, Sancho Pança.

  • Guerra e paz – Liev Tolstói – 1869

Nesse livro, há uma batalha entre milhões de pessoas, que cometem crimes, roubos, traições, fraudes e muitas outras ações condenáveis em uma sociedade.

A pergunta é o que esse acontecimento extraordinário foi capaz de produzir e é isso que o autor se empenha em responder e argumentar num livro que descreve a campanha realizada por Napoleão Bonaparte na Rússia.

  • A Montanha Mágica – Thomas Mann – 1924

Esse é um clássico da literatura alemã, no qual o autor conta a trajetória de um engenheiro que se relaciona com uma variedade de personagens no decorrer de uma inesperada internação em um sanatório a fim de tratar a tuberculose.

Lá, ele encara uma série de conflitos espirituais no período que antecede a Primeira Guerra Mundial.

  • Cem Anos de Solidão – Gabriel Garcia Márquez – 1967

Nesse Nobel da literatura de 1982, Gabriel Garcia Márquez apresenta o vilarejo de Macondo, um recando imaginário, narrando a trajetória do Coronel Aureliano Buendia.

Vale lembrar que essa obra causou um grande impacto no seu lançamento, visto que era uma época de ditadura, numa época de opressão e sensação de impotência. Atualmente este livro pode ser livro gratuitamente através da plataforma Kindle unlimited da Amazon, se ainda não leu, é uma ótima dica!

  • A Divina Comédia – Dante Alighieri – 1321

Fundador da língua italiana, A Divina Comédia é considerada a obra magna da literatura universal, ganhando diversos atributos e adjetivos. Então, como um clássico da literatura, ele não pode ficar de fora de um momento literário do leitor.

Gostou destas sugestões? Então conheça abaixo, mais dezenas de livros essenciais da literatura mundial: