Dicas para perder peso naturalmente

Existem vários costumes simples e saudáveis ​​que podemos adotar para perder peso naturalmente, sem esforço e que também nos ajudarão a nos sentir muito melhor.

Beba um copo de água morna com limão em jejum todas as manhãs. Espere cerca de 15 minutos antes de comer qualquer outra coisa. Esse hábito saudável alcaliniza nosso corpo, limpa o corpo e inicia o metabolismo do corpo de maneira suave. Ele fornece ao nosso corpo vitamina C, potássio e ácidos orgânicos, entre outros nutrientes.

A água de limão também possui propriedades antivirais, antimicrobianas e antibacterianas que ajudam a prevenir e combater infecções urinárias.

O consumo de água com um limão em jejum ajuda a melhorar o trânsito intestinal lento, o que facilita a eliminação das toxinas presentes no corpo e ajuda a perder peso.

Diminua os doces, não apenas o açúcar, mas as bebidas açucaradas, como refrigerantes, sucos e vitaminas, devem ser completamente evitadas.

O melhor para adoçar é o mel ou a estévia , ou xilitol , adoçantes naturais que possuem zero calorias.

Evite os alimentos processados . Hoje existe xarope de açúcar ou glicose em quase todos os alimentos processados, além de tóxicos que podem prejudicar sua saúde. Conservantes, corantes e aromas são produtos químicos artificiais que, em quantidades suficientes, podem ter efeitos indesejados no corpo.

“Aprenda a ler os rótulos nutricionais do que você consome. Não se deixe enganar mais, o setor vende produtos ‘super saudáveis’ que geralmente não são ”…

Evite farinhas refinadas , que possuem um índice glicêmico muito alto e no corpo são transformadas em mais glicose. Se você realmente gosta de macarrão, arroz e pão, sempre escolha a opção de grãos integrais ou integrais, a fibra contida nesses alimentos os torna mais saciantes e ajuda no trânsito intestinal.

Nada frito, a maioria dos óleos vegetais são refinados e são muito prejudiciais, principalmente em altas temperaturas. Azeite virgem ou óleo de coco são opções muito mais saudáveis ​​que também ajudam a melhorar sua pele.

Coma 5 a 6 vezes ao dia. Eles não precisam ser grandes porções, é melhor comer uma pequena quantidade com mais frequência do que compulsão duas vezes por dia.

Comer com mais frequência mantém nosso metabolismo ativo, ajudando-nos a queimar gordura. Para acelerar seu metabolismo ainda mais, recomendamos que tome cápsulas de Cuperine, um suplemento para emagrecer.

Nunca pule o café da manhã! Se depois de toda a noite sem comer nada, você pula o café da manhã, o corpo é programado para economizar energia, o que produz o efeito oposto.

Coma frango, peixe, carne, porco e ovos . Todas essas opções em sua forma natural ou magra são fontes extremamente altas de proteína, que nos ajudam a reconstruir nossos tecidos musculares após as rotinas de treinamento.

Faça exercícios aeróbicos 2 ou 3 vezes por semana. Pode ser caminhar, correr, andar de bicicleta, patinar ou correr, a verdade é que você precisa levar o corpo ao limite de resistência regularmente. Sem forçar muito, mas sem deixar você se envolver em uma rotina sedentária por um longo tempo.

Durma bem, um bom descanso é essencial para a nossa saúde em todos os aspectos. Quando não dormimos o suficiente, os níveis de grelina aumentam, um hormônio que estimula a fome. Um estudo da Universidade de Chicago recomenda dormir entre 5,5 e 8,5 horas por dia.

Melhores dietas 2019 para emagrecer

Quem está precisando perder alguns quilinhos certamente está sempre a procura da melhor forma para conseguir atingir esse objetivo.

Quem já sofre com o problema há mais tempo, certamente já tentou uma grande variedade de dietas e possivelmente não está mais disposto a se arriscar em dietas mirabolantes.

Então se você não tem condições de comprar o emagrecedor womax que é um suplemento natural para emagrecer de forma rápida, nada melhor do que conhecer as melhores dietas de 2019 e escolher a melhor para seu estilo de vida e necessidades. Então, veja quais são elas:

  1. Dieta Mediterrânea

Sem dúvida, essa dieta é uma unanimidade entre os profissionais da área. Além disso, ela também é classificada com o uma das dietas mais saudáveis e fáceis de seguir.

O cardápio da dieta mediterrânea é rico em legumes, verduras, cereais, frutas, grãos, sementes, castanhas, gorduras boas, especialmente o azeite de oliva, e muitos outros ingredientes e especiarias.

Os frutos do mar e peixes devem estar presentes na dieta, ao menos, 2 vezes por semana.

Já ovos, leite e laticínios devem ser consumidos com moderação. As carnes e açúcares, por sua vez, entram com uma frequência bem limitada no cardápio.

Com isso, a alimentação irá fornecer uma boa quantidade de fibras e também de antioxidantes que atuam combatendo os radicais livres e melhorando o funcionamento do organismo.

  1. Dieta Dash

A palavra DASH nada mais é do que uma abreviação para a “Abordagem Dietética para Combate à Hipertensão” traduzida do inglês.

O foco dessa dieta é a diminuição do consumo de sódio e também a inclusão de alimentos que sejam ricos em potássio, magnésio e cálcio, que contribuem para a regulação da pressão.

Ela também incentiva o consumo de legumes, verduras, cereais, frutas, alimentos integrais peixes, frango e lácteos que sejam pobres em gorduras. Há a restrição de alimentos que contenham colesterol, gorduras saturas e outras gorduras de uma forma geral.

  1. Dieta Flexitariana

O nome dessa dieta é formado pela união das palavras vegetariana e flexível. Isso porque o principal foco do cardápio é a ingestão de alimentos que tenham origem vegetal, mas sem que haja restrição no consumo de carnes e outros alimentos que sejam de origem animal.

De acordo com os especialistas, esse tipo de dieta vem ganhando muito espaço e conquistando um grande número de pessoas que desejam mudar seu consumo de carne, mas ainda não querem parar completamente, sendo mais flexível que uma dieta vegana ou vegetariana.

Para saber mais sobre as melhores dietas de 2019, assista o vídeo abaixo: