Menos de 5 kg em 7 dias com a dieta de minestrone

Vamos enfrentá-lo com toda a franqueza: 5 quilos em sete dias não se perdem mesmo que sejamos abandonados na Ilha dos famosos sem nem um tubérculo à mão.

Ou melhor, todos aqueles quilos também poderiam ser perdidos, mas ficaríamos completamente desidratados e sem energia devido à total falta de nutrientes.

Aí vem a dieta de queima de gordura mais famosa do planeta, mais conhecida como  dieta minestrone.

Qual é a dieta do minestrone

É uma dieta simples e eficaz. Contanto que você o siga exclusivamente por uma semana. Como todas as dietas de um único problema, pode ser prejudicial ao corpo, além de ser enfadonho de seguir. Vamos … vocês não serão crianças que não comem verdura!

E de qualquer forma, a dieta com minestrone deve ser feita por apenas uma semana, não um dia a mais, porque, como todas as dietas rápidas e que queimam gordura, ela tem suas desvantagens.

Você pode acelerar a perda de peso usando um produto para secar a barriga, o detox shake funciona tanto para secar a barriga, quanto para definir.

Por que apenas uma semana?

A dieta do minestrone nasceu em um hospital americano, quando se desejava perder peso rapidamente para um paciente que teria que ser operado logo em seguida.

Envolve o consumo de uma sopa de vegetais apenas em todas as refeições, inclusive no café da manhã. Portanto, nada de biscoitos, croissants e cappuccinos e nem mesmo suculentos primeiro e segundo pratos fritos e salteados na frigideira. Sem doces e sem sorvete.

Uma semana à base de vegetais e você perderá aqueles 5 quilos de  que tanto precisa para a montagem do figurino ou para enfim amarrar aquela calça pendurada no armário do ano passado.

A dieta em si é fácil de preparar. Delicie-se com vegetais sazonais, obviamente eliminando batatas e cereais que interfeririam na dieta. Não há doses, não há horários, não há tempos de cozimento.

Mesmo que o minestrone seja geralmente um prato agradável ao paladar tanto no inverno, quando é servido quente, quanto no verão, quando é delicioso comê-lo frio, o que pode ser difícil é seguir a dieta por uma semana inteira sem torcer o nariz diante do mais uma refeição à base de vegetais.

Porque, se é verdade que comer tem suas vantagens, também é verdade que o olho quer sua parte.

No final da semana você pode estar entediado, mas seu corpo vai agradecer. Ao não comer alimentos refinados como pão e macarrão, açúcares, gorduras saturadas, em alguns dias você se sentirá mais saudável e limpo por dentro.

Os líquidos assim ingeridos irão ajudá-lo a eliminar completamente os resíduos e toxinas acumuladas ao longo do ano e irão restaurar aquela sensação de leveza, iniciando um processo de desintoxicação que pode começar a levar a sério a partir da semana seguinte, reintroduzindo alimentos saudáveis ​​e pobres. de venenos.

Por ser uma dieta pobre em proteínas e carboidratos e muito baixa em calorias, cerca de 45 calorias por 100 gramas de minestrone, deve ser seguida única e exclusivamente por uma semana.

O corpo precisa de uma dieta balanceada e diversificada, com a quantidade certa de proteínas, gorduras e carboidratos úteis para a função metabólica e essenciais para a massa muscular e para manter os níveis normais de açúcar no sangue, portanto a dieta com minestrone deve ter duração máximo de 7 dias e só pode ser feito por indivíduos com boa saúde e sem problemas especiais.

Esquema de dieta de minestrone

Segunda-feira

  • Café da manhã: 1 fruta, 1 xícara de chá
  • Meio da manhã: 1 cenoura
  • Almoço: minestrone à vontade, uma fruta da estação
  • Lanche: suco de maçã
  • Jantar: minestrone à vontade

terça

  • Café da manhã: 1 smoothie de frutas, 1 xícara de chá
  • Meio da manhã: 1 maçã
  • Almoço: minestrone à vontade
  • Lanche: duas fatias de melancia
  • Jantar: minestrone à vontade

Quarta feira

  • Café da manhã: 1 fruta, 1 xícara de chá
  • Meio da manhã: centrífuga de vegetais
  • Almoço: vegetais grelhados, pimentão, abobrinha, berinjela, brócolis
  • Lanche: 1 suco de fruta sem açúcar
  • Jantar: Salada Mista sem Molho

Quinta feira

  • Café da manhã: 1 smoothie de frutas, 1 xícara de chá
  • Meio da manhã: aspargos cozidos e sem sal
  • Almoço: minestrone à vontade
  • Lanche: 1 batido de frutas sem açúcar
  • Jantar: minestrone à vontade

Sexta-feira

  • C olação: 1 suco de fruta sem açúcar, 1 xícara de chá
  • Meio da manhã: salada de melancia e maçã
  • Almoço: minestrone à vontade
  • Lanche: 1 centrífuga de vegetais
  • Jantar: minestrone à vontade

sábado

  • Café da manhã: 1 pêra, 1 xícara de chá
  • Meio da manhã: duas fatias de melancia
  • Almoço: minestrone à vontade
  • Lanche: suco de vegetais ou uma maçã
  • Jantar: minestrone à vontade

domingo

  • Café da manhã: 2 fatias de melancia, 1 xícara de chá
  • Meio da manhã: 1 cenoura
  • Almoço: minestrone à vontade, uma fruta da estação
  • Lanche: 1 suco de fruta sem açúcar
  • Jantar: minestrone à vontade

Seremos monótonos, mas nunca nos cansaremos de repetir que, para um resultado ideal, a alimentação deve necessariamente estar associada à atividade física moderada.

Lembre-se de beber sempre bastante água e entre as refeições. Mesmo quando você não está de dieta.

Dicas para perder peso naturalmente

Existem vários costumes simples e saudáveis ​​que podemos adotar para perder peso naturalmente, sem esforço e que também nos ajudarão a nos sentir muito melhor.

Beba um copo de água morna com limão em jejum todas as manhãs. Espere cerca de 15 minutos antes de comer qualquer outra coisa. Esse hábito saudável alcaliniza nosso corpo, limpa o corpo e inicia o metabolismo do corpo de maneira suave. Ele fornece ao nosso corpo vitamina C, potássio e ácidos orgânicos, entre outros nutrientes.

A água de limão também possui propriedades antivirais, antimicrobianas e antibacterianas que ajudam a prevenir e combater infecções urinárias.

O consumo de água com um limão em jejum ajuda a melhorar o trânsito intestinal lento, o que facilita a eliminação das toxinas presentes no corpo e ajuda a perder peso.

Diminua os doces, não apenas o açúcar, mas as bebidas açucaradas, como refrigerantes, sucos e vitaminas, devem ser completamente evitadas.

O melhor para adoçar é o mel ou a estévia , ou xilitol , adoçantes naturais que possuem zero calorias.

Evite os alimentos processados . Hoje existe xarope de açúcar ou glicose em quase todos os alimentos processados, além de tóxicos que podem prejudicar sua saúde. Conservantes, corantes e aromas são produtos químicos artificiais que, em quantidades suficientes, podem ter efeitos indesejados no corpo.

“Aprenda a ler os rótulos nutricionais do que você consome. Não se deixe enganar mais, o setor vende produtos ‘super saudáveis’ que geralmente não são ”…

Evite farinhas refinadas , que possuem um índice glicêmico muito alto e no corpo são transformadas em mais glicose. Se você realmente gosta de macarrão, arroz e pão, sempre escolha a opção de grãos integrais ou integrais, a fibra contida nesses alimentos os torna mais saciantes e ajuda no trânsito intestinal.

Nada frito, a maioria dos óleos vegetais são refinados e são muito prejudiciais, principalmente em altas temperaturas. Azeite virgem ou óleo de coco são opções muito mais saudáveis ​​que também ajudam a melhorar sua pele.

Coma 5 a 6 vezes ao dia. Eles não precisam ser grandes porções, é melhor comer uma pequena quantidade com mais frequência do que compulsão duas vezes por dia.

Comer com mais frequência mantém nosso metabolismo ativo, ajudando-nos a queimar gordura. Para acelerar seu metabolismo ainda mais, recomendamos que tome cápsulas de Cuperine, um suplemento para emagrecer.

Nunca pule o café da manhã! Se depois de toda a noite sem comer nada, você pula o café da manhã, o corpo é programado para economizar energia, o que produz o efeito oposto.

Coma frango, peixe, carne, porco e ovos . Todas essas opções em sua forma natural ou magra são fontes extremamente altas de proteína, que nos ajudam a reconstruir nossos tecidos musculares após as rotinas de treinamento.

Faça exercícios aeróbicos 2 ou 3 vezes por semana. Pode ser caminhar, correr, andar de bicicleta, patinar ou correr, a verdade é que você precisa levar o corpo ao limite de resistência regularmente. Sem forçar muito, mas sem deixar você se envolver em uma rotina sedentária por um longo tempo.

Durma bem, um bom descanso é essencial para a nossa saúde em todos os aspectos. Quando não dormimos o suficiente, os níveis de grelina aumentam, um hormônio que estimula a fome. Um estudo da Universidade de Chicago recomenda dormir entre 5,5 e 8,5 horas por dia.