Vamos enfrentá-lo com toda a franqueza: 5 quilos em sete dias não se perdem mesmo que sejamos abandonados na Ilha dos famosos sem nem um tubérculo à mão.
Ou melhor, todos aqueles quilos também poderiam ser perdidos, mas ficaríamos completamente desidratados e sem energia devido à total falta de nutrientes.
Aí vem a dieta de queima de gordura mais famosa do planeta, mais conhecida como dieta minestrone.
Qual é a dieta do minestrone
É uma dieta simples e eficaz. Contanto que você o siga exclusivamente por uma semana. Como todas as dietas de um único problema, pode ser prejudicial ao corpo, além de ser enfadonho de seguir. Vamos … vocês não serão crianças que não comem verdura!
E de qualquer forma, a dieta com minestrone deve ser feita por apenas uma semana, não um dia a mais, porque, como todas as dietas rápidas e que queimam gordura, ela tem suas desvantagens.
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Por que apenas uma semana?
A dieta do minestrone nasceu em um hospital americano, quando se desejava perder peso rapidamente para um paciente que teria que ser operado logo em seguida.
Envolve o consumo de uma sopa de vegetais apenas em todas as refeições, inclusive no café da manhã. Portanto, nada de biscoitos, croissants e cappuccinos e nem mesmo suculentos primeiro e segundo pratos fritos e salteados na frigideira. Sem doces e sem sorvete.
Uma semana à base de vegetais e você perderá aqueles 5 quilos de que tanto precisa para a montagem do figurino ou para enfim amarrar aquela calça pendurada no armário do ano passado.
A dieta em si é fácil de preparar. Delicie-se com vegetais sazonais, obviamente eliminando batatas e cereais que interfeririam na dieta. Não há doses, não há horários, não há tempos de cozimento.
Mesmo que o minestrone seja geralmente um prato agradável ao paladar tanto no inverno, quando é servido quente, quanto no verão, quando é delicioso comê-lo frio, o que pode ser difícil é seguir a dieta por uma semana inteira sem torcer o nariz diante do mais uma refeição à base de vegetais.
Porque, se é verdade que comer tem suas vantagens, também é verdade que o olho quer sua parte.
No final da semana você pode estar entediado, mas seu corpo vai agradecer. Ao não comer alimentos refinados como pão e macarrão, açúcares, gorduras saturadas, em alguns dias você se sentirá mais saudável e limpo por dentro.
Os líquidos assim ingeridos irão ajudá-lo a eliminar completamente os resíduos e toxinas acumuladas ao longo do ano e irão restaurar aquela sensação de leveza, iniciando um processo de desintoxicação que pode começar a levar a sério a partir da semana seguinte, reintroduzindo alimentos saudáveis e pobres. de venenos.
Por ser uma dieta pobre em proteínas e carboidratos e muito baixa em calorias, cerca de 45 calorias por 100 gramas de minestrone, deve ser seguida única e exclusivamente por uma semana.
O corpo precisa de uma dieta balanceada e diversificada, com a quantidade certa de proteínas, gorduras e carboidratos úteis para a função metabólica e essenciais para a massa muscular e para manter os níveis normais de açúcar no sangue, portanto a dieta com minestrone deve ter duração máximo de 7 dias e só pode ser feito por indivíduos com boa saúde e sem problemas especiais.
Esquema de dieta de minestrone
Segunda-feira
- Café da manhã: 1 fruta, 1 xícara de chá
- Meio da manhã: 1 cenoura
- Almoço: minestrone à vontade, uma fruta da estação
- Lanche: suco de maçã
- Jantar: minestrone à vontade
terça
- Café da manhã: 1 smoothie de frutas, 1 xícara de chá
- Meio da manhã: 1 maçã
- Almoço: minestrone à vontade
- Lanche: duas fatias de melancia
- Jantar: minestrone à vontade
Quarta feira
- Café da manhã: 1 fruta, 1 xícara de chá
- Meio da manhã: centrífuga de vegetais
- Almoço: vegetais grelhados, pimentão, abobrinha, berinjela, brócolis
- Lanche: 1 suco de fruta sem açúcar
- Jantar: Salada Mista sem Molho
Quinta feira
- Café da manhã: 1 smoothie de frutas, 1 xícara de chá
- Meio da manhã: aspargos cozidos e sem sal
- Almoço: minestrone à vontade
- Lanche: 1 batido de frutas sem açúcar
- Jantar: minestrone à vontade
Sexta-feira
- C olação: 1 suco de fruta sem açúcar, 1 xícara de chá
- Meio da manhã: salada de melancia e maçã
- Almoço: minestrone à vontade
- Lanche: 1 centrífuga de vegetais
- Jantar: minestrone à vontade
sábado
- Café da manhã: 1 pêra, 1 xícara de chá
- Meio da manhã: duas fatias de melancia
- Almoço: minestrone à vontade
- Lanche: suco de vegetais ou uma maçã
- Jantar: minestrone à vontade
domingo
- Café da manhã: 2 fatias de melancia, 1 xícara de chá
- Meio da manhã: 1 cenoura
- Almoço: minestrone à vontade, uma fruta da estação
- Lanche: 1 suco de fruta sem açúcar
- Jantar: minestrone à vontade
Seremos monótonos, mas nunca nos cansaremos de repetir que, para um resultado ideal, a alimentação deve necessariamente estar associada à atividade física moderada.
Lembre-se de beber sempre bastante água e entre as refeições. Mesmo quando você não está de dieta.